Header Ads

Angkat Beban Bikin Percaya Diri

Siapa bilang angkat beban tidak ada manfaatnya! Terbukti, berlatih angkat beban dan membuat diri Anda lebih kuat memiliki banyak keuntungan. Disebut salah satunya dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Samantha Clayton, Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition, sekaligus mantan atlet olimpiade memaparkan manfaat angkat beban ini. Ia mengatakan tubuh yang kuat dan otot yang kencang menjadi indikator baru dalam berpenampilan bagi setiap perempuan dan pria.

Samanta mengatakan dalam meyusun jadwal aktifitas fisik, prioritas utama kita haruslah ditujukan untuk manfaat kesehatan tubuh kita. Namun, jika hasilnya bermanfaat positif terhadap penampilan, itu adalah bonus dari kegiatan fisik yang kita lakukan.

Samanta yang pelatih pribadi pesepakbola Real Madrid asal Portugal, Cristiano Ronaldo, itu membeberkan alasan lainnya. Mengapa kita perlu menambah latihan beban pada kegiatan olahraga rutin:

Membakar lebih banyak kalori
Kita akan mengubah seluruh aspek tubuh kita dengan menambahkan latihan beban dan menjadi kuat. Orang yang masa ototnya meningkat dapat membakar kalori lebih banyak pada saat istirahat.
Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan massa otot. Oleh karena itu, Resting Metabolic Rate (RMR) Anda akan meningkat. RMR adalah tingkat dimana tubuh anda membakar energi ketika beristirahat. Anda dapat menghitung tingkat RMR anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda butuhkan saat tubuh istirahat untuk melakukan fungsi dasar tubuh seperti bernapas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan lainnya.

Meningkatkan kepadatan tulang
Untuk kesehatan tulang bagi orang dari segala usia latihan beban sangat bermanfaat. Penuaan berhubungan dengan penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan semakin tingginya risiko patah tulang. Jadi, pertimbangkan dulu sebelum Anda menambah bobot latihan beban, karena tulang Anda bergantung pada kekuatannya dalam menerima latihan.

Peningkatan kinerja tubuh
Bayangkan mudahnya menopang berat tubuh Anda sendiri jika tubuh Anda terbiasa untuk mengangkat beban. Peningkatan kekuatan tubuh berarti juga kegiatan anda sehari-hari akan menjadi lebih mudah.

Tidak ada komentar

Submit Your Comment:

Readers can post comments related to articles or news that are broadcast. The content of the comments is not our views, opinions or policies and is solely the responsibility of the sender.

Readers may report comments if they are deemed unethical, abusive, contain slander, or SARA. We will weigh each incoming report and may decide to continue serving or deleting the comment.